ویتامین A

مزایای سلامتی ویتامین A

ویتامین A ویتامین حیاتی برای رشد، حفظ سیستم ایمنی بدن و بینایی است.

ویتامین A نمی تواند توسط بدن ساخته شود و باید به شکل غذا مصرف شود. هویج و جگر هر دو غنی از ویتامین A هستند. برای رشد سلول بسیار مفید است. ویتامین A یک گروه از ترکیبات نیتروژن آلی است، که شامل رتینول، شبکیه، اسید رتینوئیک و چند پروینتامین و بتا کاروتن است. بیایید برخی از مزایای سلامت شگفت انگیز ویتامین A   را بررسی کنیم.

 

ویتامین A یک گروه وسیع از مواد مغذی مرتبط است. هر یک از این مواد مغذی، مزایای سلامتی ما را تامین می کند. این ویتامین در محصولات حیوانی مانند گوشت ، ماهی، مرغ و غذاهای لبنی است. نوع دیگری از پرو- ویتامین A در غذاهای گیاهی مانند میوه ها و سبزیجات یافت می شود. شایعترین نوع پرو-ویتامین A بتا کاروتن است.

منابع ویتامین A / مواد غذایی غنی از ویتامین A:

تخم مرغ، هویج، گوشت، پنیر، جگر، روغن ماهی، سر شیر، کلیه ها، روغن جگر ماهی، جگر گوشت گاو، زرده تخم مرغ، پنیر چدار، شیر غنی شده، پاپایا، بروکلی، هلو، زردآلو، آووکادو، خربزه.

منابع غنی از بتا کاروتن عبارتند از:

سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، کلم بروکلی، زردآلو، سبزیجات اسفناج و گردو، سبزیجات برگ سبز تیره، کاهو، زردآلو، فلفل، ماهی، جگر و میوه های گرمسیری.

مزایای مصرف ویتامین A:

افزایش سطح ایمنی بدن:

ویتامین A  کمک می کند تا  سطح ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت ها افزایش یابد. همچنین در محافظت از  چشمان شما و داشتن پوست مرطوب تاثیر بسزایی دارد. این ویتامین ضروری برای تنظیم سیستم ایمنی بدن و کمک به جلوگیری و مبارزه با عفونت با تولید گلبول های سفید کمک می کند.

مزایای مصرف ویتامین A در محافظت از چشمان شما:

ویتامین A برای اطمینان از عملکرد مطلوب چشم شما. این ویتامین محلول در چربی می تواند با متوقف شدن تدریجی شبکیه و حفظ دید شما چشم شما را سالم نگه دارد.

رشد سلولی و رشد استخوان:

ویتامین A سرشار از آنتی اکسیدان:

ویتامین  A  دارای خواص آنتی اکسیدانی است که باعث خنثی سازی رادیکال های آزاد در بدن می شود که موجب آسیب بافتی و سلولی می شود.

کمک به عملکرد طبیعی عضلات:

ویتامین A نقش مهمی در تشکیل طبیعی و حفظ قلب، ریه ها، کلیه ها و سایر ارگان های حیاتی دارد.

کاهش خطر ابتلا به سرطان:

ویتامین A سلول های بدخیم را در بدن شما کنترل می کند و در جلوگیری از چندین نوع سرطان کمک می کند.

ویتامین A ممکن است در پیشگیری و یا در درمان ابتلا به  بیماری ارگان های  زیر نقش داشته باشد:

دیابت

آسم

چشم ها

کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی

رشد و توسعه استخوان

آکنه

پوست

سیستم تناسلی

کمبود ویتامین A:

کمبود بیش از حد ویتامین A برای سلامتی خطرناک است. برای افرادی که به اندازه کافی از ویتامین استفاده نمی کنند ممکن است توانایی دیدن در نور ضعیف را از دست بدهند و از یک سیستم ایمنی ضعیف رنج می برند. این افراد ممکن است با حافظه خود نیز مشکل داشته باشند، زیرا ویتامین Aبرای مغز مهم است.

کمبود ویتامین A شایع ترین علت نابینایی در کودکان است. ویتامین A می تواند مانع شب کوری و خشک شدن چشم ها شود.

منبع مقاله : فروشگاه اینترنتی سیتی کالا

به شبکه های اجتماعی فروشگاه اینترنتی سیتی کالا بپیوندید:

کانال تلگرام : https://t.me/citikala

 صفحه اینستاگرام : https://www.instagram.com/citikala/

 آپارات : https://www.aparat.com/citikala

  : https://www.linkedin.com/in/citi-kala-1304b2150/