چرا خوردن آجیل برای سلامتی شما مفید است؟

آجیل یک غذای سالم و مفید است، دارای مواد مغذی بالا، چربی های سالم، پروتئین و فیبر می باشد. آجیل یک تغذیه، خوشمزه است و به راحتی در دسترس می باشد و گروه های سنی مختلف در رژیم های مختلف از خوردن آن لذت می برند. آجیل دارای چربی و کالری بالا هست، بنابراین مصرف بیش از حد آن توصیه نمی شود.

 

به طور کلی، آجیل منبع خوبی از چربی، فیبر و پروتئین است. اکثر چربی های موجود در مغزها چربی غیرمستقیم، چربی های غیر اشباع امگا 6 و امگا 3 است. با این حال، آجیل حاوی چربی اشباع نیز است. آجیل همچنین حاوی تعدادی از ویتامین ها و مواد معدنی، از جمله منیزیم و ویتامین E. آجیل می تواند به سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر بیماری ها کمک کند.

آجیل یک نیروگاه آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها کنترل رادیکال های آزاد را کنترل می کنند که مولکول های ناپایدار تولید شده به عنوان بخشی طبیعی از متابولیسم هستند. تولید رادیکال آزاد در پاسخ به آفتاب های شدید، استرس، آلودگی و سایر علل افزایش می یابد.

فیبر و پروتئین آجیل احساس سیری شما را طولانی مدت می کند و می تواند شما را از خوردن کالری های زیاد منع کند.

هر کدام از آجیل ها دارای مواد مغذی خاصی می باشند از جمله:

بادام: کلسیم، پروتئین و ویتامین E

شاه بلوط: فیبر، کم GI و ویتامین C

فندق: پتاسیم، فیبر، فولات، ویتامین E

گردو: آلفا لینولئیک اسید: گیاه امگا 3 و آنتی اکسیدان ها

پسته: پروتئین، پتاسیم، گیاهان استروئیدی

کالری موجود در هر کدام از خشبکار ها نیز متفاوت است:

بادام خام ( 100 گرم ): 578 کالری

بادام بو داده ( 100 گرم ): 600 کالری

پسته بو داده ( 100 گرم): 568 گرم

بادام زمینی ( 100 گرم): 586 کالری

گردو ( 100 گرم ): 654 کالری

فندق (100 گرم): 664 کالری

تخمه آفتاب گردان (100 گرم) : 570 کالری 

به شبکه های اجتماعی فروشگاه اینترنتی سیتی کالا بپیوندید:

کانال تلگرام : https://t.me/citikala

 صفحه اینستاگرام : https://www.instagram.com/citikala/

 آپارات : https://www.aparat.com/citikala

  : https://www.linkedin.com/in/citi-kala-1304b2150/